Bye Bye anxiété

Module 1

Durée
2 h 24

Introduction

Le cercle de l’anxiété

L’anxiété : souvent un message sain, utile, de notre GPS interne

Différentes sources de l’anxiété et leurs traitements : les besoins refoulés, la vulnérabilité, le manque de compétences, les expériences passées, l’imitation, l’éducation, la saine culpabilité, le rythme de vie, le syndrome prémenstruel, l’alimentation, la médication, les problèmes de santé.

Module 2

Durée
2 h 14

Techniques visant l’interruption des réactions au niveau du système d’alarme interne : technique de libération émotionnelle, technique de la balle, modifier la direction de l’expérience anxiogène, le bâillement et l’étirement.

Plusieurs techniques utilisant des expériences, des exercices, des illustrations visant l’arrêt de pensées anxiogènes.

Outils de prévention et conclusion.

Module BONUS

Durée
41 minutes

Un module pour ajouter trois nouveaux outils pratico-pratiques pour la gestion de l’anxiété:

• Cohérence cardiaque.
• Stimulation du thymus.
• Ralentir, ralentir.